Медведю уже скидывал, но что-то он молчит :) Вот комплекс упражнений базовый для пресса. Кто захочет и сможет попробуйте. У меня вопрос: я один такой дрыщ, что не могу выполнить его полностью или я не одинок :)
http://www.menslife.info/fitness/n/3458/?page=2